Yoga Ed. Trauma Informed Yoga for Youthより
未解決のトラウマは身体と脳のすべての3つの部分（大脳・小脳・脳幹）に保存されているため、心と身体のリソースを利用して、心と身体の両方でトラウマを癒す必要があります。
心と身体のリソースは、心と身体の状態に影響を与え、人の生理学的状態を変えることができると科学的に証明されています。 研究によると、ヨガに基づくツールはストレス反応を無効にし、コルチゾールの血中濃度を低下させます。これにより、生徒は学習に向き合う状態に導かれ、精神的および肉体的な集中力、強さ、バランス、柔軟性が高まります。
マインドボディリソースは、定期的に実践されることで、健康を増進するだけでなく、あなたをより力のある先生にし、生徒をより自己調整ができるように、そして生産的にします。
リソースとは、私たちに安全とサポートを提供し、気分を良くするものすべてです。人生には無限のリソースがあります。それらは、特定の色、画像、または体の一部であったりします。リソースは呼吸や床に根付いた足など、自分の体に属するものであることが理想的です。場所、写真、他の人などのように、リソースが体の外に存在する場合があります。
ヨガは、リソースを与え、トラウマ的な反応から移行することを生徒たちに導入するのに最適な手段です。 ヨガは人々に自分の身体を感じるように導きます。トラウマのある生徒にとって、そのように導かれることは楽しいことではないかもしれません。なぜなら彼らは自分の身体の中を安全だと感じず、自分の身体から抜け出す方法を考え出すことに時間を費やしてきた可能性があるからです。トラウマ・インフォームド・ヨガ・エデュケーションは、この生徒を圧倒しているものを手放させ、生徒を癒しの方法で安全に身体に戻すことができます。 トラウマ・インフォームド・ヨガ・エデュケーションでは、オリエンティング、グラウンディング、センタリングの3つの内部リソースに焦点を当てています。
オリエンティング
オリエンティングとは、私たちが時間と空間のどこにいるかを知ることです。 私たちのオリエンティングがなされているとき、私たちは今この瞬間にいます。 これにより、部屋に差し迫った危険がないことに気づき、心と身体がより簡単に落ち着くことができます。 周りを見回して、すべての感覚（視覚、聴覚、嗅覚、触覚、感覚）で周囲に気付くだけで、興奮状態を落ち着かせることができます。
私たちの不安は、私たちの現在の状況ではなく、未来や過去についての何かから引き起こされることがよくあります。
身体的なレベルでは、頭をゆっくりと左右に回転させ、環境を見回すると、首と頭の横紋筋が動きます。 私たちが自分の環境を見回すことができるとき、私たちは身体に生理学的なリラックス状態をもたらすことができ、社会的関与システムに従事することができます。この動きはまた、個人が現在の自分の周りの世界をありのままに認識するのに役立ちます。
あなたは先生として、クラスで、肩が耳に近づき、目を大きく見開き、胸の上部で息をしている生徒がいることに気付くかもしれません。彼らは閉じ込められているように見えます。この生徒は、潜在的な脅威がないか常に環境に意識を向けている過覚醒神経系を持っている可能性があります。害を及ぼすものがないかどうかに常に意識を向けていると、この瞬間の平穏さを体験することができなくなってしまいます。
オリエンティングは、生徒を落ち着かせ、今という瞬間に安全さと美しさが潜在的に含まれているということを知覚するのを助ける方法です。感情が溢れ出す生徒、または圧倒されているように見える生徒にとって、今いる環境で気付くことができるものがあるかという簡単な指示を与えることで、彼らの興奮を抑えるのに役立つかもしれません。
例えば「あなたを囲む部屋をゆっくりとチェックしながら、見て心地よさを感じる4つのものを見つけてみてください。」などの提案があります。 肩、首、視線をリラックスさせる方法を見つけてあげると、彼らはオリエンティングすることができ、副交感神経系がリラックス感をもたらします。
グラウンディング
グラウンディングは、あなたの身体、特にあなたの足、脚、そしてその下の大地でこの瞬間にいることを感じる身体的なリソースです。私たちがグラウンディングされているとき、私たちは私たちに安全を与えてくれる、支えられているという感覚を持つことができます。私たちがグラウンディングされていないとき、私たちは安全、安心、またはリラックスを感じません。身体的には、不安と解離はしばしばエネルギーを足から遠ざけ、身体の上部に閉じ込めてしまいます。足が床についているのを感じたり、脚が動いたりするのを感じたりするようにしてあげると、エネルギーが下半身に移り、緊張パターンが変化する可能性があります。
解離する傾向がある生徒にとって、グラウンディングは彼らが再び力を与えられたと感じるのを助けるためのとても有効なツールです。このような生徒は、ボーッとしているように見え、転倒しやすく、腕や脚にエネルギーが不足している可能性があります。このような生徒に床の上にある足を感じて、脚にエネルギーを流すことに集中するように促すと、彼らのグラウンディングを助けることができます。
防御的で警戒している生徒にとって、グラウンディングを感じることは、不安にとらわれている心を解放し、安全にリラックスできる心に導きます。これらの生徒は、安全を確保するために膝を抱え固めてしまう場合があります。膝を柔らかくし、大腿四頭筋にアクセスすることで、身体がしっかりと支えられているという確かな感覚を育みます。
センタリング
センタリングされているということは、あなたの存在の中心と力があなたの中にあると知ることを意味します。私たちがトラウマを経験すると、私たちは力を失い、自分の中心を失うことがあります。センタリングがされていないと、他人や状況に自分の中心があり、自己意識を強く持てず、自分の人生をコントロールできないと感じてしまいます。私たちは他の人や他のものが私たちを支配しているように感じます。
私たちが自分自身の力を取り戻すとき、私たちはレジリエンス（回復力、乗り越える力）を構築し始めます。 腹部の筋肉に触れることによって自分自身を肉体的にセンタリングすること、または単に自分と自分をコントロールをするものが体の中心にあると想像することさえ、トラウマを癒すための強力なリソースです。ヨガの練習では、下腹部の筋肉と背骨を持ち上げることを強調することがよくあります。これは、身体の中心感覚を養うのに役立ちます。
若いということで、力のなさを感じることがあります。 多くの場合、子どもは大人の同意なしに決定を下すことはできません。言い換えれば子どもは権威者に翻弄されています。 力を与えられたと感じる健全な方法を見つけることは、若い人のアイデンティティを形成する上で極めて重要です。
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